㊙️6款低卡料汁🔥減脂期想拌就拌、想蘸就蘸哦

哈嘍小夥伴們🥰

都說減脂餐沒食慾，水煮菜像吃草

今天來分享六款減脂期的萬能料汁

可拌可蘸

簡直就是水煮菜、涼拌菜的福星

1️⃣韓式涼拌汁

🧂用料:蒜末+洋蔥+白芝麻+2勺韓式辣醬+1勺生抽+1勺陳醋+2勺雪碧+半勺代糖

✅適用於:韓式大拌菜、涼拌菜、涼拌面、韓式部隊鍋等

2️⃣萬能蘸醬汁

🧂用料︰蒜末+香菜+洋蔥+辣椒粉+2勺生抽+2勺陳醋+1勺耗油+白芝麻+2勺涼開水+少許鹽+半勺香油

✅適用於：水煮菜、大拌菜、涼拌菜等

3️⃣經典油醋汁

🧂用料:2勺香油+2勺陳醋+1勺代糖+2勺生抽＋白芝麻+黑胡椒

✅適用於：拌雞胸肉、拌蕎麥麵、拌沙拉

4️⃣秘制麻醬汁

🧂用料:蒜末+蔥花+小米辣+白芝麻+辣椒粉+2勺生抽+2勺陳醋+1勺耗油+2勺芝麻醬＋半勺代糖+2勺涼白開

✅適用於:火鍋蘸料、水煮菜、拌面/拌粉、涼拌菜等

5️⃣百香果醬汁

🧂用料:洋蔥+小米辣+香菜+1個百香果+2勺生抽+1勺蜂蜜+1勺香油+半個檸檬汁

✅適用於：海鮮蘸料、涼拌菜、涼拌面

6️⃣泰式酸辣汁

🧂用料:蒜末+香菜+小米辣+洋蔥末+半個檸檬汁+2勺生抽+1勺耗油＋半勺代糖+1勺白芝麻

✅適用於：海鮮蘸料、涼拌蝦仁、涼拌雞腿雞胸等

⚠️香菜、蒜末、辣椒、洋蔥可以根據個人喜好刪減

⚠️生抽，耗油，陳醋根據個人鹹淡口味增加或減少

⚠️沒有代糖的可以不放，或者放白糖也行