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家人們！天熱了，人容易沒勁兒，臉色發黃，手腳冰涼，幹啥都提不起精神。其實，這都是氣血不足鬧的。老一輩常說：「藥補不如食補」，尤其是女人，氣血足了，臉色自然紅潤，人看著也年輕。
今天給大家分享3道「補氣血」湯，食材好找，做法簡單，但補氣血的效果特別好。堅持喝一段時間，整個人精氣神都不一樣，連皮膚都會透亮起來！
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滋陰美顏烏雞湯
媽媽總對我說，補氣血怎能少得了一碗烏雞湯呢！像平時熬夜多，臉蛋暗黃，手腳冰冰涼涼呀，姨媽不準的又愛美的姑娘們，有空給自己燉個美味的烏雞湯喝吧！
烏雞是滋陰補血的好東西，加上黃芪補氣，枸杞養肝，這碗湯喝下去，渾身都暖乎乎的。特別適合月經後或者經常熬夜的人，喝上幾天，臉色就能好看不少。
補氣血不是老年人的專利，年輕女孩更要學會愛自己——一碗好湯，就是對自己最好的溫柔。
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【食材】
烏雞 ➕ 黃芪 ➕ 山藥 ➕ 紅棗 ➕ 枸杞
【做法】
1. 烏雞塊冷水下鍋，加3片姜、1勺料酒，大火煮開撇浮沫，撈出沖洗乾淨。
2. 焯好的烏雞+5片黃芪，倒開水沒過食材，大火燒開後轉小火燉30分鐘。
3. 放山藥塊、5顆紅棗，繼續燉40分鐘到山藥軟糯。
4. 關火後撒一把枸杞，加小半勺鹽，蓋蓋子燜5分鐘就可以啦！
🍀小貼士：山藥選鐵棍山藥，久煮不爛。
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面如桃花雞爪湯
雞爪和黑豆燉出來的湯，黏糊糊的，全是膠原蛋白，對皮膚特別好。當歸活血，桂圓紅棗補血，喝一段時間，連指甲都能變得有光澤。
每次燉上這樣一鍋湯，整個廚房都瀰漫著濃濃的愛意。它不僅滋養身體，更是一種對生活的熱愛與尊重——照顧好自己，才是對自己最好的獎賞。
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【食材】
當歸1片 ➕ 黃芪10克 ➕ 桂圓4個 ➕ 紅棗2顆 ➕ 黑豆15克 ➕ 雞爪半斤
【做法】
1. 雞爪冷水下鍋，加薑片、料酒焯水3分鐘，撈出剪掉指甲，沖洗乾淨。
2. 雞爪+配料一起扔進燉盅，加水沒過食材。
3. 外鍋加水，燉2小時至雞爪軟爛（用筷子能輕鬆戳透）。
4. 出鍋前加小半勺鹽，攪勻即可，湯鮮爪糯，喝完嘴巴都黏黏的，膠原蛋白直接拉滿！
🍀小貼士：喜歡膠質感的可以多燉半小時。
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氣色紅潤雞蛋🥚湯
這道湯特別適合經期前後喝，紅糖暖胃，紅棗桂圓補血，雞蛋營養足，喝完肚子不涼了，整個人都有勁兒。
有時候，幸福就是這麼簡單：一碗暖暖的湯，一份滿滿的愛。
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【食材】
桂圓 ➕ 紅棗 ➕ 雞蛋 ➕ 枸杞 ➕ 黃芪 ➕ 紅糖
【做法】
1. 紅棗、桂圓、黃芪、紅糖加水，大火煮開轉小火煮15分鐘。
2. 關火後立刻打入雞蛋（碗邊輕輕滑入），蓋蓋燜3分鐘定型。
3. 開小火煮2-3分鐘至雞蛋全熟。
4. 撒一把枸杞燜1分鐘即可。
🍀小貼士：怕上火，黃芪減半或加幾片麥冬；沒紅糖可用黑糖，味道更濃郁。
補氣血不是一朝一夕的事，但堅持喝這3道湯，一個月後，你會感謝現在開始行動的自己。氣血足了，人自然精神了，氣色好了，連生活都會跟著明亮起來！
注意：以上3款只適用於日常養生，僅供參考
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