2款養肝明目水！熬夜黨喝出透亮肌，連口氣都清新了

凌晨1點放下手機，早上起來臉又黃又垮，鼻翼還冒油光；明明刷了牙，一開口還是有股異味；眼睛乾澀得像蒙了層霧，看螢幕都費勁——這是不是熬夜後的你？

別總想著靠粉底液遮氣色，中醫早就說「肝開竅於目，其華在面」，臉蛋和精神頭的狀態，全靠肝臟「打理」。肝養好了，毒素排得順，皮膚自然透亮，整個人的精氣神都不一樣。

今天給熬夜黨們帶來2款超簡單的養肝明目水，食材都是家常的，做法不超過3步，堅持喝兩周，肉眼可見臉蛋亮起來，眼睛也潤了。

1. 炒綠豆薏米水：去燥排毒，黃氣退得快

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這款是針對「外油內干」型熬夜臉的，很多人喝綠豆薏米水怕寒，加一步炒制，脾胃弱的人也能喝。

準備材料

- 綠豆：30克（提前挑掉壞豆，洗乾淨）

- 薏米：30克（和綠豆1:1配比，去濕效果更均衡）

- 去核紅棗：3顆（中等大小，增加甜味，補氣血）

- 枸杞：15克（選顆粒飽滿的，明目效果更好）

做法步驟

1. 先處理綠豆和薏米：不加油，直接把綠豆和薏米倒進無油鍋中小火翻炒。全程要不停翻動，別炒糊了，等看到薏米表面微微發黃，能聞到淡淡的穀物香，就可以關火盛出來，放涼備用。這一步能去掉食材的寒涼之氣，喝著更溫和。

2. 把炒好的綠豆、薏米，還有紅棗、枸杞一起放進養生壺裡，加1升純凈水（水量剛好沒過食材3指，煮好後濃度正合適）。

3. 選擇「養生湯」模式，煮30分鐘。煮好後別急著倒，燜5分鐘再喝，食材的營養更能釋放出來。

小貼士

如果脾胃特別敏感，一吃薏米就脹氣，直接把薏米換成30克黃豆，去濕的同時還能健脾，口感更綿密。

2. 黑豆蓮子水：滋陰明目，眼睛不幹澀了

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這款更適合經常盯著電腦、眼睛乾澀的熬夜黨，黑豆養腎又養肝，蓮子能安神，喝完整個人都很舒展。

準備材料

- 黑豆：15克（提前用清水泡1小時，更容易煮爛）

- 蓮子：5克（選帶芯的，清熱效果更好，怕苦可以去掉）

- 去核紅棗：3顆（和黑豆搭配，中和豆腥味）

- 枸杞：15克（最後10分鐘放，避免煮太久營養流失）

做法步驟

1. 泡好的黑豆洗乾淨，蓮子去芯（或直接用無芯蓮子），紅棗洗乾淨備用。

2. 把黑豆、蓮子、紅棗放進養生壺，加800毫升清水（黑豆比綠豆難煮，水量可以稍少一點，煮出來更濃郁）。

3. 啟動養生壺煮20分鐘後，打開蓋子加入枸杞，再煮10分鐘就好了。蓮子煮到一捏就爛的程度，口感最好。

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最後說句大實話

養肝從來不是靠什麼「神藥」，就是這些日常食材的積累。我之前連續加班半個月，臉黃得像沒洗乾淨，堅持喝這兩款水，一周後同事都問我是不是換了護膚品。

記住綠豆薏米水適合周一到周五喝，去上班攢下的「火氣」；黑豆蓮子水周末喝，給眼睛和肝臟充充電。不用刻意節食，就把奶茶換成它，堅持下來，透亮肌和清爽口氣自然會來。

熬夜已經耗了身體的元氣，別再讓壞氣色拖後腿，今晚就煮一壺，給肝臟「減減負」吧～